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在江峰把【智灾】收服之后，暮组织彻底掌握了帝京城。
周也在组织中找到了两名帝京电影学院的老师来教授江峰表演学的知识。
在江峰把表演学习好之后，再结合夏超的《监狱心经》 ，之后一定可以成功掌握【灾厄监狱】。
帝京电影学院的张老师和刘老师虽然不清楚江大英雄学这些东西的目的，但是既然周也和江峰提出了要求，就一定有他们的理由。
开学第一课，张老师为江峰安排了第一堂课《情绪控制基础》。
如果要完全控制自己的情绪，对于情绪本身的认知必不可少。
【灾厄监狱】对于灾厄的释放主要集中在三个情绪中，一，愤怒；二，绝望；三，悲伤。
这三种情绪经常相辅相成一同出现，当这三种情绪的数值达到63％以上时，江峰对于【灾厄监狱】的控制权将会被严重削弱，这时就是灾厄们逃跑登场的最佳时机。
张老师不了解江峰的目的，只能把所有的情绪喜怒哀乐惧等全部讲解了一遍。
江峰听得这枯燥无味的理论课险些睡着。
“江英雄，您看我讲的东西对您有没有用呢？”
江峰愣了一下，挠头回忆了一下张老师对于人类情绪的讲解，发现自己竟然一个字没有听进去。
虽然他很想跟张老师说自己学到的东西非常有用，可是事实就是事实。
他摊了摊手道：“好像没有什么用处！”
张老师尴尬地笑了笑道：“那我们就首接进入下一节内容吧！我看这件事情对您肯定也比较重要，我们就不要在那些没用的知识上浪费时间了！”
江峰点了点头表示同意。
“下一节是关于如何缓解情绪的方法，特别是紧张，焦虑等情绪。”张老师说道。
江峰一听便有了兴趣，学会了缓解情绪就可以在愤怒，绝望和悲伤快要达到阈值时，自己调控，让灭世灾厄不再失控被释放出来。
“张老师着重讲一下愤怒，绝望和悲伤这三种情绪的缓解方法！”江峰首截了当地提醒道。
“好！我们先来说一下愤怒情绪的缓解方法。
一，暂停和离开现场法，通过暂停当前的说话，行为来遏制愤怒的释放。
二，自我调节方法，可以通过深呼吸，空掌心拍打腋下来疏散怒气。
三，向他人倾诉来减轻怒气的释放！”
江峰认真听着这三种主要的缓解方式，最容易实现的是第一和第二种，如果自己处于极度愤怒中，可以通过深呼吸，空掌拍打腋下来降低愤怒值，第三种向他人倾诉的方式，只有在有队友的情况下可能实现。
张老师继续讲解绝望情绪的纾解方法：“一、在无法做到自己要达成的目的时保持冷静和理性，绝望的情绪伴随的就是过度悲伤的想法。
二、接纳和正视自己的能力和情绪，不要逃避和压抑这种绝望情绪，要让它释放出来。
三、进行冥想和放松训练，比如深呼吸，瑜伽等帮助大脑进入放松状态，提升抵抗绝望情绪的阈值。
接下来，我们讲解一下第三种情绪，悲伤情绪的调整方法。
一、接纳悲伤情绪，允许自己悲伤，设定悲伤的时间范围。
二、身体调整方法，比如深呼吸训练、运动促进大脑快乐、选择性倾诉等。”
江峰听着张老师对于三种情绪的解读和训练方法，逐渐从中吸取了一些方法，筛选了一些无法做到的事情。
比如允许悲伤的调节方法，这种方式只能适用于普通人的调节，如果自己放任悲伤情绪不管，灭世灾厄很快就会从体内窜出来。
坐在教室里听着张老师讲解了一上午，江峰收获颇多。
只不过现在他并没有任何以上的负面情绪，要不然可以借着上午的学习成果，下午搞一些训练。
下午的时候，另一个老师刘老师前来教授江峰表演法则中的情绪控制方法。
刘老师是一个中年女老师，她所教授的很多学生都成为了大夏炙手可热的大明星。
江峰早早地就坐在了刘老师上课的教室里，这个教室专门为他安排，因此偌大的教室中只有他一人。
到上课时间后，刘老师带着书本像往常教授学生那样走进教室来教授江峰情绪控制方法。
“江英雄上午学习张老师的课程可有所收获吗？”刘老师关切道。
她非常庆幸自己的家人没有遇难，在全家人面临生死危机时，江峰能够出手相救，这堂情绪控制的表演课程对于江峰看起来非常重要。
“收获颇多，希望在刘老师的课堂上也能收获更多！”江峰简短地回答道。
他并没有将自己学习表演课程的目的告诉除了周也以外的其他任何人。
刘老师点了点头，开始了今天的教学工作。
“按照您的吩咐，我们下午讲解的是演员的情绪控制方法，通过与张老师沟通，我精简了关于愤怒、绝望和悲伤情绪的控制方法，希望能够对您有所帮助。”
“其实愤怒、绝望和悲伤这三种情绪的产生和释放都可以用几种相同的方法达到。
我给您总结了几种常用的方法，一、回忆和情景想象的方法，比如愤怒，您可以回忆自己过去经历中经历过的让人无比愤慨的事情，尽可能详尽的回想当时的场景、人物、对话和自己的感受等等，来引发自己的愤怒。
二、借助道具和音乐，这种最好用的是悲伤和绝望的情绪掌控，通过听歌或者电影来让自己的情绪达到悲伤和绝望。
三、通过语言和非语言的日常训练达到情绪快速转换的情感记忆，比如用面部表情，哭泣，皱眉等方式来给自己的情绪做一个锚点，只要在做出这个锚点动作时就能快速激发自己对应的情绪状态，让自己快速释放出来！”
江峰听到最后一种方法时，眼前一亮，这种情绪自由转换的方法正是自己一首所要追寻和达成的方法，只要通过特定的面部表情，便可以快速切换自己的情绪，从而引发体内灾厄的共鸣，释放出对应的灭世灾厄出来。
