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在一座歪歪扭扭的小房子里，住着一个叫阿瓜的男孩。阿瓜有个特别的“小毛病”——他超不爱洗脚，每次妈妈催他，他都像躲怪兽一样躲开。于是，他的袜子们都苦不堪言，还悄悄组成了“臭袜子联盟”，每天晚上等阿瓜睡着后，就聚在一起吐槽。
这天深夜，阿瓜的呼噜声像拉风箱似的响起，他左脚那只印着超人图案的袜子伸了个懒腰，用尖尖的袜口捅了捅旁边印着小熊的袜子，说：“兄弟，今天这味儿，比昨天还上头！我感觉我的纤维都快被熏得变形了！”
小熊袜子有气无力地翻了个身，嘟囔道：“可不是嘛，再这样下去，我都能去申请当生化武器了。”
正当袜子们叽叽喳喳抱怨时，突然，一道金光闪过，一只会发光的老袜子出现在它们面前。这只老袜子戴着一副金丝眼镜，拄着一根小拐杖，威风凛凛地说：“咳咳，我是呼噜国的袜子长老。呼噜国被邪恶的‘臭脚魔王’占领了，只有收集到最纯净的洗脚水，才能打败他，拯救呼噜国！而你们的小主人阿瓜，或许就是我们要找的‘洗脚英雄’！”
超人袜子眼睛一亮，跳起来说：“这不就是个好机会嘛！要是能让阿瓜洗脚，我们也能脱离苦海了！”于是，在袜子长老的带领下，几只袜子轻轻钻进了阿瓜的梦里。
阿瓜迷迷糊糊中，发现自己来到了一个奇怪的地方。这里的天空是紫色的，云朵像巨大的棉花糖，街道上到处都是会走路、会说话的袜子。正当他目瞪口呆时，一只破洞的小袜子慌慌张张地跑过来，一把抱住他的腿，哭喊道：“英雄！救命啊！臭脚魔王把我们的家园弄得又脏又臭，大家都快没法生活了！”
阿瓜挠挠头，疑惑地问：“我？英雄？可我就是个普通小孩啊。”
这时，袜子长老拄着拐杖走过来，严肃地说：“只有用最纯净的洗脚水，才能浇灭臭脚魔王的臭气火焰。而你，就是预言中能带来纯净洗脚水的人！”
阿瓜听了，胸脯一挺，大声说：“没问题！我一定帮你们！”可刚说完，他就想起自己平时最讨厌洗脚了，脸一下子红了。但话己经说出口，他只好硬着头皮跟着袜子们出发。
他们第一站来到了泡泡山。这座山全是用肥皂泡泡堆成的，在阳光的照耀下五彩斑斓。山脚下，住着一只叫泡泡的小兔子袜子，它蹦蹦跳跳地拦住阿瓜，说：“想要通过泡泡山，得先回答我的问题！为什么洗脚很重要呀？”
阿瓜歪着脑袋想了想，说：“嗯……洗脚能让脚变干净，不会臭烘烘的？”
泡泡小兔子袜子满意地点点头，吹出一个巨大的泡泡，载着阿瓜和袜子们向山上飞去。可刚飞到半山腰，一阵恶臭扑面而来，泡泡“啪”的一声破了，大家都掉进了泡泡山下的泥坑里。
“是臭脚魔王的小喽啰！”袜子长老大喊道。只见一群黑乎乎、黏糊糊的“臭泥怪”张牙舞爪地扑过来。阿瓜吓得首往后退，慌乱中，他突然想起妈妈说过，肥皂能把脏东西洗干净。于是，他抓起地上的泡泡泥，朝着臭泥怪们扔过去。神奇的是，臭泥怪们碰到泡泡泥，立刻“嘶嘶”作响，变成了一滩清水。
好不容易通过泡泡山，他们又来到了洗脚河。这条河的河水居然是温热的，还散发着淡淡的香皂味。河面上漂着一艘用搓澡巾做成的小船，船主是一只戴着草帽的螃蟹袜子。螃蟹袜子挥舞着大钳子，说：“要过河，得帮我把船洗干净！”
阿瓜二话不说，拿起刷子就开始刷船。刷着刷着，他突然觉得洗脚好像也没那么讨厌，反而还挺有趣的。不一会儿，小船就被刷得干干净净，螃蟹崽子开心地带着他们过了河。
终于，他们来到了臭脚魔王的城堡前。这座城堡阴森森的，西周环绕着黑色的臭气，闻一口就让人头晕目眩。阿瓜握紧拳头，鼓起勇气冲了进去。在城堡大厅里，臭脚魔王正坐在用臭袜子堆成的宝座上，看到阿瓜，它哈哈大笑起来：“就你这个不爱洗脚的小鬼，也想打败我？做梦吧！”
说完，臭脚魔王大手一挥，无数只臭烘烘的鞋子朝阿瓜飞过来。阿瓜左躲右闪，突然想起袜子长老说的纯净洗脚水。他灵机一动，从口袋里掏出在泡泡山和洗脚河收集的泡泡水和温热水，混合在一起，然后朝着臭脚魔王泼了过去。
“啊！我的臭气魔法！”臭脚魔王惨叫着，身上的臭气渐渐消散，最后变成了一只普通的小袜子。
阿瓜成功拯救了呼噜国，袜子长老带着所有袜子欢呼起来。袜子长老感激地说：“谢谢你，阿瓜！为了表示感谢，我们送你一份礼物。”说完，一道金光闪过，阿瓜醒了过来。
第二天早上，阿瓜主动走进卫生间，放了满满一盆温水，认真地洗起脚来。神奇的是，他发现自己的袜子居然会发光，还传出了袜子们开心的笑声：“阿瓜，你洗的脚真香！”
从那以后，阿瓜不仅每天都认真洗脚，还成了呼噜国的荣誉居民。每当夜幕降临，他的袜子们就会悄悄去呼噜国玩耍，回来后，就会给阿瓜讲好多好多有趣的故事。而阿瓜也明白了，原来讲卫生不仅能让自己舒舒服服，还能帮助别人，带来这么多奇妙的冒险！
